Еда и рецепты · 28 сентября 2026 г.

🫥 Добавляем динамику в упражнение «стульчик у стены» — 28 сентября 2026 г. в 14:05:02.059

🫥 Добавляем динамику в упражнение «стульчик у стены»  Мощное усиление эфекта статической (изометрической) нагрузки за счет движения ногами. ➖️Основная нагрузка приходится на квадрицепсы (четырёхглавые мышцы бедра) — они удерживают вес тела. ➖️Активно включаются ягодичные мышцы, которые стабилизируют таз. ➖️Вспомогательную роль выполняют мышцы задней поверхности бедра, а также икроножные и камбаловидные мышцы. ➖️Мышцы кора (пресс, поясничные мышцы) работают как стабилизаторы, удерживая корпус в ровном положении. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс