🤔 Посчитайте, сколько времени вы на самом деле активны
🤔 Посчитайте, сколько времени вы на самом деле активны 3 тренировки по 1,5 ч - 4,5 ч в неделю. Всего в неделе 168 ч. Получается, что непосредственно в спортзале проходит около 2,7% недели. Это не значит, что оставшиеся 97,3% нужно постоянно думать о фитнесе. Смысл в другом: несколько часов тренировок не способны автоматически компенсировать всё, что происходит в остальные дни. Именно поэтому 2 человека могут выполнять практически одинаковую программу и через год выглядеть совершенно по-разному. ➖️Один тренируется, нормально ест, достаточно спит, двигается в обычной жизни и месяцами последовательно выполняет один план. ➖️Другой тренируется не хуже, но после зала почти не двигается, постоянно недосыпает, переедает по выходным и каждые несколько недель меняет цель. Одинаковые 3 тренировки. Совершенно разные условия между ними. И совершенно разные результаты. Поэтому если вы регулярно ходите в зал, но тело месяцами почти не меняется — не спешите искать секретную программу, четвёртую тренировку или очередное жиросжигающее кардио. Сначала посмотрите на остальные 163,5 часа недели. Возможно, в спортзале вы уже делаете достаточно. А то, что действительно тормозит прогресс, начинается сразу после того, как тренировка заканчивается. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс