Как выбрать обувь по высоте подъёма: гайд от ортопеда
Как выбрать обувь по высоте подъёма: гайд от ортопеда Обувь — это не только про длину стопы и правильный размер. Огромную роль играет высота подъёма. Если выбрать пару без учёта этой особенности, гарантированы мозоли, натоптыши, пережатые сосуды или усталость в ногах уже через пару часов ходьбы. Разбираемся, как подобрать идеальную пару под вашу анатомию: Высокий подъём (Pes Cavus) При высоком подъёме стопа имеет выраженную изгибистую дугу. Основная нагрузка при ходьбе приходится на пятку и подушечки пальцев, а средняя часть стопы «висит» в воздухе. Чего избегать: - Обуви без регулировки: слипоны, лоферы, челси, жесткие балетки и сапоги без молнии. - Плоской подошвы без амортизации: кеды на тонкой подошве усилят нагрузку на пятку и колени. - Обуви с жестким швом по линии подъёма: он будет впиваться в стопу и нарушать кровообращение. Что выбирать: - Шнуровку и регулируемые ремешки: позволяют подстроить объем под индивидуальные параметры. - Модели с боковой молнией или эластичными вставками: облегчают надевание и снимают давление. - Мягкие и эластичные материалы: натуральная мягкая кожа, замша, текстиль. - Анатомическую стельку с поддержкой свода (супинатором): равномерно распределяет нагрузку по всей стопе. Низкий подъём (Pes Planus / Плоскостопие) При низком подъёме стопа практически полностью соприкасается с поверхностью. Амортизационные свойства снижены, из-за чего лишняя нагрузка идет на суставы и позвоночник. Чего избегать: - Обуви без фиксации и поддержки: стопа будет «заваливаться» внутрь (избыточная пронация). - Слишком широких и свободных моделей: нога будет проскальзывать вперед, вызывая натирания. - Абсолютно плоской подошвы (вьетнамки, угги, плоские сандалии): усугубляют уплощение стопы. Что выбирать: - Обувь с плотным задником: удерживает пятку в ровном вертикальном положении. - Модели со встроенной поддержкой продольного свода или местом под ортопедическую стельку. - Небольшой каблук или перепад подошвы (1,5–3 см): снимает лишнее напряжение с ахиллова сухожилия. - Хорошую фиксацию: шнурки, липучки или застежки, чтобы стопа не смещалась. Совет от "Доктора": Примеряйте новую обувь во второй половине дня, когда стопа немного отекает, и обязательно пройдитесь в обеих полупарах перед покупкой! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24