📝 Справочник по витаминам группы В: что и где искать!
📝 Справочник по витаминам группы В: что и где искать! Совет: следите за своим рационом, чтобы не допустить дефицита витаминов. В1 – поддерживает энергетический обмен и работу нервной системы. При нехватке могут возникнуть усталость и проблемы с пищеварением. Ищите в свинине, цельнозерновых продуктах, крупах, орехах и бобовых. В2 – важен для здоровья кожи, зрения и энергетического обмена. При недостатке могут появляться трещины в уголках губ и раздражение кожи. Ищите в молочных продуктах, яйцах, печени, грибах и брокколи. В3 – участвует в энергетическом обмене и поддерживает нервную систему. При выраженном дефиците могут проявляться слабость, утомляемость и изменения настроения. Ищите в мясе, рыбе, птице, орехах и цельнозерновых продуктах. В5 – участвует в обмене веществ и работе нервной системы. Дефицит встречается редко, но может проявляться усталостью и ощущениями жжения или покалывания в стопах. Ищите в печени, курице, яйцах, грибах и цельнозерновых продуктах. Сохраните эту шпаргалку и следите за своим здоровьем! Каждый шаг к здоровью – это вклад в ваше будущее! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!