🌙 Вечерний стретчинг: расслабься перед сном!
🌙 Вечерний стретчинг: расслабься перед сном! Ты знаешь, как важно подготовить тело к отдыху? Пять минут стретчинга перед сном помогут тебе отпустить напряжение и настроиться на спокойный сон. ️⃣ «Бабочка» — сядь, соединяя стопы перед собой, колени опускай к полу. Наклонись вперёд и задержись на 30 секунд. Это поможет уменьшить напряжение в тазу и пояснице. ️⃣ «Детская поза» — из положения на четвереньках опусти ягодицы на пятки и вытяни руки вперёд. Задержись на 1 минуту, чтобы вытянуть позвоночник. *️⃣ «Скрутка лёжа» — ляг на спину, подтяни правое колено к груди и уведи его влево, взгляд направь вправо. Задержись на 30 секунд с каждой стороны. После этих простых упражнений ты почувствуешь, как тело готово к отдыху. Каждый вечер — это шанс перезагрузиться и восстановить силы! Просто о здоровье