Тыквенный смузи с яблоком и бананом
Тыквенный смузи с яблоком и бананом Калорийность: 48.81 ккал/100 г; Б/Ж/У: 1.33 / 0.68 / 10.16 Ингредиенты: - свежая тыква — 500 г - банан — 1 шт - яблоки — 3 шт - нежирный кефир или натуральный йогурт — 1 стакан - мед, молотая корица — по вкусу Приготовление: Сначала очистите тыкву от корки и семян. Семечки можно подсушить в духовке для добавления в салаты или десерты. Нарежьте очищенную тыкву кубиками и выложите в смазанную маслом форму. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 15 минут, пока тыква не станет мягкой и не испарится лишняя жидкость. После этого остудите и переложите в миску. Нарежьте банан ломтиками. Если хотите охлажденный смузи, положите банан в морозильник во время запекания тыквы. Яблоки очистите от кожицы и нарежьте небольшими кубиками. Сначала измельчите банан в блендере до однородной массы, затем добавьте кусочки яблок. После этого добавьте запеченную тыкву и взбейте все до однородности. Подсластите смесь медом или стевией по вкусу. Влейте стакан нежирного кефира или натурального йогурта и еще раз взбейте все ингредиенты до получения пышной массы. Разлейте готовый смузи по стаканам и подавайте сразу же, при желании добавив щепотку корицы или молотого миндального ореха. Приятного аппетита! Территория фитнеса