🔥 КУРИЦА ПОД СЫРНОЙ ШАПОЧКОЙ
🔥 КУРИЦА ПОД СЫРНОЙ ШАПОЧКОЙ Сочная курочка, нежное сырное покрытие и аппетитная румяная корочка 😍 Отличный вариант для сытного белкового ужина! 📋 Ингредиенты: • Куриная грудка — 3 шт. (≈900 г) • Сметана 15% или ПП-майонез — 200 г • Яйцо — 1 шт. • Моцарелла — 120 г • Твёрдый лёгкий сыр — 120 г • Кукурузный крахмал — 1 ст. л. • Чеснок — по вкусу • Специи — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Грудку нарезать на стейки и слегка отбить. Выложить на противень с пергаментом. 2. Смешать сметану, яйцо, натёртые сыры, чеснок, специи и крахмал. 3. Распределить сырную массу по курице. 4. Запекать при 180 °C около 20–25 минут до румяной корочки. ✨ Получается 6 сочных порций с нежной, тягучей сырной шапочкой! 🔥 КБЖУ на 100 г — ориентировочно: 166 ккал Б — 18,8 г Ж — 9,8 г У — 1,4 г 💡 Расчёт сделан со сметаной 15% и средними значениями для сыров. Если использовать ПП-майонез и конкретные марки сыров, калорийность может заметно отличаться. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса