Раскладываю по полочкам, когда БАДы — это польза, а когда — пустая трата денег и вред.
Раскладываю по полочкам, когда БАДы — это польза, а когда — пустая трата денег и вред. 1. ЗОЖ-фундамент (БАДы НЕ нужны) Если вы реально правильно питаетесь (мясо, рыба, овощи, крупы), спите 8 часов и бываете на солнце, то большинство БАДов просто вылетят в унитаз с мочой. Организм возьмет свое из еды. 2. ЗОЖ-реалии (БАДы НУЖНЫ) Современные продукты истощены, а стресс съедает витамины группы В. Врачи признают, что 100% людей в северных широтах нуждаются в добавках. Но это конкретный список, а не «банки с полок»: · Витамин D (осень/зима/весна) — базовый минимум №1. · Омега-3 — если вы едите красную рыбу реже 2 раз в неделю. · Магний — при стрессе, судорогах или плохом сне. · Йод — если не используете йодированную соль. 3. Опасная зона (ЗОЖ + БАДы = ВРЕД) То, что продают как «сжигатели жира», «детокс» и «супер-иммунитет» — чаще всего маркетинг. Главное правило: БАДы не лечат. Если у вас болит печень, «карсил» из травы не поможет — вам к врачу. А бесконтрольный прием жирорастворимых витаминов (А, Е, Д) может вызвать гипервитаминоз — это опаснее, чем дефицит. 4. Золотое правило ЗОЖ-ника Относиться к БАДам как к «страховке», а не как к «волшебной таблетке». · До покупки: сдать кровь (вит. D, ферритин, ТТГ). · Во время: пить курсами (1 месяц приема, 2 недели перерыв). Итог: ЗОЖ без БАДов возможен, но сложен. ЗОЖ с БАДами — это разумно, если вы принимаете только доказанные вещества (D, Омега, магний). Все остальное — это «биодобавки» к вашему кошельку, а не к здоровью. Что вам хочется купить или что уже пьете? Скажите — скажу, стоит оно того или нет.