1. Как сон влияет на аппетит
1. Как сон влияет на аппетит Недосып ломает гормональный баланс: Грелин (гормон голода) растёт — хочется есть сильнее. Лептин (гормон сытости) падает — тяжело почувствовать «хватит». Кортизол (гормон стресса) повышается — тянет на сладкое и жирное. Из‑за этого человек может съедать на 300–500 ккал больше и чаще выбирать не самые полезные продукты. Для тех, кто хочет похудеть и улучшить форму, хороший сон — такая же важная часть, как питание и тренировки.
83 просмотров