💡 Практичные советы
💡 Практичные советы Как руководителю снизить тревогу и не передать ее команде Тревога руководителя может влиять на качество принимаемых решений и передаваться команде. В беседе с РБК эксперт Максим Овчаренко рекомендовал сначала разобраться, что именно вызывает это состояние. Одной из причин бывает привычка постоянно забегать мыслями в будущее. В такой ситуации полезно вернуть внимание к текущему моменту: спросить себя, что происходит прямо сейчас, а затем отметить, что вы видите, слышите и ощущаете. Снизить напряжение может и полная вовлеченность в занятие — например, в рабочую задачу, просмотр фильма или что-то новое. Еще один вариант — сосредоточиться на телесных ощущениях: сжать кулаки на несколько секунд и наблюдать за тем, что происходит в теле. Эксперт также упомянул дыхательные практики и медитацию. Другой источник тревоги — чрезмерная сосредоточенность на себе. Она может проявляться в страхе остаться без денег, потерпеть неудачу или столкнуться с негативной оценкой. Овчаренко советует в таком случае сместить фокус на людей, которые зависят от руководителя и воспринимают его как опору. Можно также подумать об идее или деле, которому вы служите и которое затрагивает многих, а не только вас. Еще один способ — провести время на природе, стараясь почувствовать связь с окружающим пространством. Третьей причиной тревожности эксперт назвал зависимость от внешних опор: имущества, карьерного положения и семьи. Тогда стоит развивать внутренние опоры — искать собственную ценность независимо от статуса, денег и профессиональных достижений. Ранее психолог Шпагина объяснила, как относиться к осенней апатии. Здоровый интерес в MAX | VK | Блог