🧬 Научные разборы
🧬 Научные разборы 8 тысяч шагов и меньше тревоги: что заметили у подростков Подростки, которые больше ходили каждый день, через год в среднем реже сталкивались с симптомами проблем с психическим здоровьем. К такому выводу пришли исследователи из Королевского колледжа Лондона и Университета Массачусетса в Амхерсте. В работе использовали данные 5515 подростков из США в возрасте 11–12 лет. В течение трех недель участники носили устройства, которые фиксировали количество шагов за день. Спустя год их психическое состояние оценили по опросникам, которые заполняли сами подростки и их родители. В оценку включали тревожность, сниженное настроение и поведенческие трудности. Анализ показал: чем меньше подростки двигались, тем больше таких симптомов отмечалось позже. Самые высокие показатели проблем были у тех, кто проходил менее 5 тыс. шагов в день. У подростков со средним уровнем около 8 тыс. шагов симптомов было меньше. Наиболее благоприятные результаты наблюдались у участников, которые делали 12 тыс. шагов в день и более. В пределах изученных данных ученые не нашли порога, после которого связь между шагами и психическим благополучием переставала бы прослеживаться. Исследование опубликовано в JAMA Network Open. Ведущий автор работы, старший преподаватель нейробиологии и психологии Королевского колледжа Лондона Дивьянгана Ракеш отметила, что количество шагов — простой, доступный и недорогой показатель повседневной активности. По ее словам, новые данные показывают его связь с развитием мозга и психическим здоровьем подростков. У более активных участников также обнаружили небольшие отличия в структуре мозга: в двух областях, связанных с движением и регуляцией эмоций, мозговая ткань была немного толще. Эти особенности частично объясняли связь между количеством шагов и лучшими показателями психического здоровья. При этом связи между числом шагов и школьной успеваемостью исследователи не нашли. Ведущий автор исследования Цинъян Ли подчеркнул, что данные пока предварительные, но помогают понять, какие участки мозга могут быть вовлечены в связь между физической активностью и психическим состоянием молодых людей. Отдельно ученые посмотрели, что происходит при небольшом увеличении активности. По словам доцента Университета Массачусетса в Амхерсте Аманды Палух, плюс 1–2 тыс. шагов в день с любого исходного уровня был связан с более благоприятными показателями структуры мозга и психического здоровья. При дальнейшем росте числа шагов эта связь усиливалась. Палух подчеркнула, что подросткам не нужно быть спортсменами, чтобы потенциально получать пользу от движения. Речь идет о реалистичных способах добавить активность в обычный день: например, ходить пешком в школу, играть в подвижные игры или выбирать занятия, которые действительно нравятся ребенку. Авторы считают сильной стороной работы то, что активность измеряли носимыми устройствами, а не только по воспоминаниям участников. Данные собирали в 21 американском центре, что позволило оценить повседневное движение более объективно, чем в исследованиях, основанных на анкетах. Здоровый интерес в MAX | VK | Блог