ЗИ

Здоровый интерес

Здоровье · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💊 Здоровье изнутри

💊 Здоровье изнутри Утренний стресс: почему привычный будильник опасен для психики Резкий подъем под громкие звуки будильника способен спровоцировать паническую атаку, а также стать причиной утренней раздражительности и агрессивности. Об этом рассказал кандидат психологических наук и клинический психолог Алексей Мелехин. По словам специалиста, громкий сигнал грубо вмешивается в естественный хронотип человека. Из-за резкого пробуждения люди часто вздрагивают, испытывают взвинченность и с самого утра находятся в состоянии необоснованного напряжения, ошибочно принимая такую бодрость за норму. Главная проблема заключается в том, что громкий будильник резко повышает уровень гормона стресса. В результате возрастают риски дереализации, когда человек сразу после пробуждения дезориентирован и не понимает, где находится. Кроме того, из-за стрессового подъема могут возникать неприятные вегетативные реакции, такие как влажные ладони или внезапные физиологические позывы. Нервная система мгновенно переходит в защитный режим беги, воспринимая звуковой сигнал как сигнал опасности. Чтобы снизить уровень утреннего стресса, психолог рекомендует отказаться от слишком громких и резких звуков. Более безопасным вариантом станет комбинация звукового сигнала с легкой тактильной вибрацией и световым будильником, имитирующим теплое утреннее освещение. Такой подход позволит просыпаться плавно и убережет нервную систему от лишних перегрузок. Здоровый интерес в MAX | VK | Блог