ЗИ

Здоровый интерес

Здоровье · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💊 Здоровье изнутри

💊 Здоровье изнутри Секрет здорового сердца: кардиолог назвала продукты, которые реально продлевают жизнь сосудам Здоровье сердца напрямую зависит от общего баланса в рационе, а не от попыток найти какое-то одно уникальное «чудо-средство». По словам врача-кардиолога Юлии Лысаковой, лучшей инвестицией в долговечность сердечно-сосудистой системы является грамотно составленная и разнообразная тарелка на каждый день. Специалист подчеркнула, что существует группа продуктов, чья польза и эффективность подтверждены серьезными научными исследованиями. В первую очередь это свежие овощи и фрукты, потребление которых должно составлять не менее 400 граммов ежедневно. Врач пояснила, что такое количество растительной пищи научно доказывает свою способность улучшать функциональное состояние эндотелия кровеносных сосудов и эффективно способствовать снижению артериального давления. Важным элементом полезного рациона кардиолог назвала оливковое масло, которое по праву считается фундаментом знаменитой средиземноморской диеты. Этот продукт насыщен ценными мононенасыщенными жирами и природными полифенолами, которые оказывают выраженное противовоспалительное воздействие на организм человека. Кроме того, доктор Лысакова рекомендует регулярно добавлять в ежедневное меню различные орехи. Научные данные показывают, что употребление ореховой смеси заметно снижает общую вероятность развития тяжелых сердечно-сосудистых патологий по сравнению с жесткими ограничениями и соблюдением низкожировых диет. Отдельное внимание эксперт уделила источникам полезных жирных кислот. По ее словам, жирная рыба ценных сортов, включая лосось, макрель, сардины, сельдь и тунец, богата омега-3 жирными кислотами. Эти соединения играют ключевую роль в профилактике и существенном снижении риска возникновения коронарной болезни сердца. Здоровый интерес в MAX | VK | Блог