ЗИ

Здоровый интерес

Здоровье · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💊 Здоровье изнутри

💊 Здоровье изнутри Ночные судороги и тревога: врач назвал минералы, которых нам не хватает Постоянная усталость, ночные судороги, подергивания век и хроническое напряжение в теле часто указывают не на нехватку витаминов, а на дефицит ключевых минералов. Об этом рассказал врач-терапевт Дмитрий Бессуднов. По словам специалиста, мышечная система работает по простому принципу: для сокращения необходим кальций, а для расслабления — магний. Если магния в организме не хватает, мышца после сокращения не может полноценно расслабиться. Именно из-за этого возникают болезненные ночные судороги, непроизвольное подергивание века, а также мышечное напряжение в области шеи и спины, которое не исчезает даже после сеансов массажа. Кроме того, магний напрямую влияет на состояние нервной системы. Он отвечает за регуляцию возбудимости нейронов. При его дефиците человек становится более раздражительным, испытывает трудности с засыпанием и часто просыпается в состоянии тревоги. Кальций выполняет не менее важные функции: он запускает процесс мышечного сокращения и принимает активное участие в свертывании крови. Когда возникает дефицит кальция или нарушается его обмен — например, на фоне нехватки витамина D или сбоев в работе паратгормона, — человек сталкивается с судорогами, онемением пальцев, а также неприятными спазмами в кистях и стопах. Врач подчеркивает, что кальций действует в тесной связке с магнием и витамином D, поэтому его изолированный прием далеко не всегда приносит желаемый результат. Третьим важнейшим элементом для нормальной работы мышц является калий. Его дефицит и потери проявляются в виде общей слабости, повышенной утомляемости, тех же судорог и даже нарушений сердечного ритма. Дополняет эту систему натрий, который отвечает за поддержание водно-электролитного баланса. Без него клетки не способны полноценно удерживать жидкость, что также негативно сказывается на общем самочувствии. Здоровый интерес в MAX | VK | Блог