ЗИ

Здоровый интерес

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🧬 Научные разборы

🧬 Научные разборы Как разные типы ламп перед сном влияют на окисление жиров Искусственное освещение прочно вошло в жизнь современного человека, однако биологические последствия такого прогресса до конца не изучены. Ученые уже знают, что свет экранов и ламп нарушает выработку мелатонина и мешает нормальному засыпанию. Обычные светодиодные лампы очень популярны из-за экономичности, но их спектр насыщен синим цветом с длиной волны около 460 нанометров. Именно эта часть спектра сильнее всего подавляет гормон сна. В качестве более мягкой альтернативы предлагаются органические светодиоды или OLED-лампы, в свете которых гораздо меньше синего цвета. Группа японских исследователей под руководством профессора Кумпея Токуямы решила проверить, как эти два типа освещения влияют на организм человека во время ночного отдыха. Ученые предположили, что OLED-излучение будет оказывать меньшее негативное влияние на структуру сна и метаболизм. В эксперименте приняли участие 10 мужчин. Каждый из них проводил по четыре часа перед сном при одном из трех вариантов освещения: под воздействием обычных светодиодов, OLED-ламп с интенсивностью 1000 люкс или слабого света на уровне 10 люкс. Специалисты фиксировали энергетические траты участников, их центральную температуру тела, уровень мелатонина и скорость окисления жиров во время ночного сна. Результаты показали, что структура сна у добровольцев не различалась в зависимости от типа ламп. Однако энергетические затраты и температура тела оказались заметно ниже у тех, кто проводил вечер при свете OLED. Кроме того, в этой же группе наблюдалось более интенсивное окисление жиров и повышенный уровень маркера мелатонина по сравнению с участниками, контактировавшими с обычными светодиодами. По мнению исследователей, влияние мелатонина на энергетический обмен напрямую зависит от характеристик вечернего света. Излучение органических светодиодов способствует тому, что жиры во время сна распадаются активнее за счет поддержания более высокого уровня гормона. Авторы работы подчеркивают, что вечернее освещение играет важную роль в регуляции массы тела, и в будущем это поможет снизить негативные риски для здоровья. Практический вывод: если вы работаете или отдыхаете при искусственном освещении по вечерам, старайтесь использовать лампы с менее агрессивным спектром. При выборе освещения для дома полезно обращать внимание на тип световых приборов, а любые вопросы о коррекции веса и метаболизме стоит обсуждать с профильным специалистом. Здоровый интерес в MAX | VK | Блог