Во сколько лучше ужинать, чтобы сжигать жир и ускорять обмен веществ?
Во сколько лучше ужинать, чтобы сжигать жир и ускорять обмен веществ? Время последнего приема пищи может влиять на показатели обмена веществ. Исследование, опубликованное в журнале BMJ, показало преимущества более раннего ужина. По данным работы, наиболее выраженный эффект наблюдался при последнем приеме пищи примерно до 17:00. Участники, которые ели около 18:00, демонстрировали более низкий уровень сахара и больший расход жира по сравнению с теми, кто ужинал около 22:00. Гастроэнтеролог Сергей Вялов отметил, что для большинства работающих людей ужин до пяти часов вечера может быть трудновыполнимой задачей. Более реалистичный ориентир — завершать прием пищи до 19:00 и не есть как минимум за три часа до сна. Больше новостей — на нашем сайте: https://xn--80apfedmab8e4d.xn--p1ai/ Фото: Magnific