КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ?
КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ? Продолжу список, который уже писала в предыдущих постах. Согласитесь, сидеть и ждать, пока "все само пройдет и станет лучше", пока восстановишься от стресса или просто пройдет усталость - часто слишком долго. Раньше поспала - опа, ягодка! А сейчас бывает, что состояние еще и ухудшается, и долгожданное улучшение настроения, самочувствия, продуктивности, желанности, энергии - не приходит. Итак, еще несколько важных для ресурса факторов: 1. Движение. Бег или ходьба, можно не каждый день, несколько раз в неделю, но долго (не менее часа интенсивной прогулки). Я когда-то для этих целей завела собаку, чтобы она меня выгуливала )) Движение необходимо для того, чтобы чувствовать себя хорошо и справляться со стрессом. 2. Природа. Выбираться на природу минимум 1 раз в неделю. Можно жить в деревне и при этом не выбираться на природу, не получать от нее силы. Выбраться на природу - соприкоснуться с ней. Любоваться красотой. Обняться с деревом. Потрогать снег, походить босиком по земле. Полежать на траве, понаблюдать за звездным небом, полюбоваться на реку или море и т.д. 3. Вода. Ванна или душ не чтобы помыться, а чтобы напитаться силами. Плавать в реке, озере, бассейне. Просто зайти ногами в воду и постоять в ней. 4. Еда. Что вы едите, как вы едите, когда вы едите. Признавайтесь, кто годами пытается внедрить систему питания? И не получается, потому что это превращается во что-то сложное, доступное не всем членам семьи или вызывающее кучу проблем. Начните хотя бы с того, чтобы погрызть морковку было быстрее и проще, чем открыть пачку печенек. Засуньте печеньки подальше и повыше, а нарезанную почищенную морковь и другие овощи - поближе )) Вроде бы все пункты простые. Вопрос: почему большинство этого не делает? Ответ: нет ресурса внимания. Хотели, забыли, вспомнили поздно. Саботировали сами. Усложнили. Добавили дополнительно 100500 дел к этому, чтобы сделать "заодно", и в итоге - не получилось! Помню, одна ученица хотела начать детям читать перед сном по 10 минут. Вроде бы просто? Да, но: — Для этого нужно уложить детей спать вовремя. — А для этого нужно их вовремя отправить в ванную, искупать, подсказать почистить зубы. — Для этого нужно со старшей вовремя закончить уроки и собрать младшую на следующий день на кружки, которые в саду. — Для этого нужно вовремя закончить с ужином, в том числе его приготовить. То есть 10-минутная задача превращается в 4-часовую, да еще и идеально выполненную! Видела ли она это? Нет. У нее просто каждый день не получалось почитать детям 10 минут. Такая простая задача... А что, если я скажу, что у БОЛЬШИНСТВА такие же сложности с внедрением простых дел? Жизнь, ресурс, складывается из мелочей, которые мы ХРОНИЧЕСКИ не делаем и теряем силы. Быть в ресурсе - это просто. Сложно собраться и сделать эти маленькие ресурсные дела. А еще - проще думать, что это сложно, чтобы было оправдание, почему это до сих пор не делается. Ведь так будет меньше чувства вины и не так обидно ((( Итак, приглашаю прочитать список выше, выбрать себе маленькие дела на ресурс и начать их делать! Реально делать!!! Что вы выбираете?