🥗 МЕНЮ НА ДЕНЬ🍳
🥗 МЕНЮ НА ДЕНЬ🍳 ЗАВТРАК — лаваш с творогом и кабачком Лаваш, яйца, мягкий творог, кабачок и сыр. Порция — 300 г ≈ 350 ккал · Б 24 г · Ж 15 г · У 30 г 🍒 ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС — белковая запеканка с вишней Греческий йогурт, яйца, кукурузный крахмал, вишня и сахарозаменитель. Порция — 150 г ≈ 140 ккал · Б 12 г · Ж 6 г · У 10 г 🥧 ОБЕД — пирог с курицей Куриное филе, яйца, молоко, помидор, сыр и рисовая мука. Порция — 250 г ≈ 330 ккал · Б 32 г · Ж 13 г · У 20 г 🧀 ВТОРОЙ ПЕРЕКУС — брынза Порция — 30 г ≈ 80 ккал · Б 5 г · Ж 6 г · У 1 г 🍽 УЖИН — печёночный пирог Куриная печень, морковь, яйца, сыр, зелёный лук и заливка из яиц с молоком. Порция — 250 г ≈ 300 ккал · Б 29 г · Ж 16 г · У 12 г 📊 ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ≈ 1200 ккал 💧 Не забывайте пить воду в течение дня! ❤️ Любой приём пищи можно заменить коктейлем ED SMART от компании NL international Подписывайся на канал! Каждый день — новое меню для похудения, рецепты и идеи для хорошей жизни!