✨Кортизол: как укротить «гормон стресса»?✨
✨Кортизол: как укротить «гормон стресса»?✨ Стресс — наш невидимый противник, а кортизол — его главный «оружие». Но мы знаем, как поставить его на паузу!🏋️♀️ 📊 Как понять, что кортизол «бунтует»? Обратите внимание на «красные флажки»: - Лишний жир на животе - Частые пробуждения ночью - Неконтролируемая тяга к сладкому - Чувство тревожности 🍏 Питание — ваш союзник! Сбалансированный рацион поможет снизить уровень кортизола. Включите в меню: ~ Тёмный шоколад (от 70% какао) — немного, но с пользой ~ Жирная рыба, богатая Омега-3; ~ Авокадо, орехи и свежая зелень ~ Используйте натуральные помощники: пустырник, валериана, мелисса, магний
166 просмотров