🤷🏽♀️ Весы — самый неправильный показатель здоровья.
🤷🏽♀️ Весы — самый неправильный показатель здоровья. 💡Одна и та же цифра. ТРИ разных тела и метаболических профиля. 🙋🏾♀️То, что отличает тела — это не вес, а состав тела. Общий вес тела состоит из: • жировой массы • безжировой массы (мышцы, органы, кости) • общей жидкости в организме Научные данные показывают, что: ✔️ Повышенное количество висцерального жира связано с более высоким риском инсулинорезистентности, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома — даже у людей с «нормальным» весом. ✔️ Более высокая мышечная масса связана с лучшей регуляцией сахара в крови, более высоким базовым метаболизмом и сниженным кардиометаболическим риском. ✔️ Люди с одинаковым ИМТ могут иметь совершенно разный процент жира — это явление называется «ожирение при нормальном весе». ✔️ Потеря веса без сохранения мышечной массы может снизить базовый обмен и усложнить удержание результата в долгосрочной перспективе. Проще говоря: Цифра на весах не отражает метаболическое здоровье. 2–3 и более человека с весом 70 кг могут сильно отличаться по: – проценту жира – распределению жира (подкожный vs висцеральный) – мышечной массе – метаболической чувствительности – гормональному балансу ✅ Поэтому правильный подход к питанию направлен не просто на снижение веса. ✅ Он направлен на: • улучшение состава тела • сохранение или увеличение мышечной массы • снижение висцерального жира • метаболический баланс ❌ Весы — это всего лишь инструмент измерения. ✔️ Состав тела — это показатель здоровья. 🔔 Не оценивай прогресс только по килограммам. Оценивай его по качеству тела и его функциональности. Заботься о теле, а не о цифре😉