🌽 У людей, которые стабильно получают достаточно клетчатки, риск преждевременной смерт...
🌽 У людей, которые стабильно получают достаточно клетчатки, риск преждевременной смерти ниже на 20–25 % по сравнению с теми, кто ест её мало. ‼️ Причём эффект накопительный: если ежедневно добавлять к рациону ещё 10 г клетчатки, риск общей смертности снижается примерно на 10 %. 💡 Кроме того, разные типы пищевых волокон работают как поддержка для микробиоты кишечника. Их разнообразие помогает улучшать кардиометаболические показатели — например, снижать инсулинорезистентность и нормализовать липидный обмен.
48 просмотров