💪 Креатин помогает наращивать мышечную массу даже без тренировок - данные исследования.
💪 Креатин помогает наращивать мышечную массу даже без тренировок - данные исследования. Участники принимали по 10 г креатина или плацебо; часть из них не занималась спортом. У принимавших креатин без нагрузок мышечная масса выросла на 1,1 кг, улучшились силовые показатели. Лучшие результаты были у тех, кто совмещал добавку с тренировками. При похудении креатин помогал одновременно терять жир и набирать мышцы. Исследователи считают добавку полезной не только спортсменам, но и тем, кто хочет сохранять мышцы с возрастом или во время снижения веса.
46 просмотров