Ортопед-кинезиолог (Тамань, Краснодар, Анапа). Стопа и движение без боли в коленях и позвоночнике: Formthotics и реабилитация.
Здоровье · 3 сентября 2026 г.
Год назад был случай. Привела перед школой проверить детям стопы на плоскостопие женщин...
Год назад был случай. Привела перед школой проверить детям стопы на плоскостопие женщина с опухшим лицом, тяжёлыми ногами и глазами без огня. Мама 4х детей, которая всю жизнь думала обо всех, кроме себя. Я — врач превентивной медицины, и пройти мимо не мог. Сдали анализы: белок, холестерин, железо — всё мимо нормы. Собрал протокол из 5ти привычек-ритуалов по СВЕДИ (Сон, Вода, Еда, Движение, Иммунитет). Простой, честный, без магии, с 4-мя детоксами и на 3 месяца добавил к рациональному питанию только то, ЧТО ПОДТВЕРЖДЕНО НАУКОЙ: 🐟 ОМЕГА-3 — 2000 мг. Сердце, сосуды, скрытое воспаление, из-за которого железо не усваивается. ЭПК+ДГК от 750 мг на порцию. После еды. 🥬 ФОЛАТ (B9) — 400 мкг. Без него эритроциты крупные и ленивые — слабость, волосы выпадают, вес растёт без причины. Обычная фолиевая кислота работает у большинства. Метилфолат — если подтверждён полиморфизм MTHFR, а не «на всякий случай». 🦪 ЦИНК ПИКОЛИНАТ — 50 мг. В многодетной семье «кто опять заболел?» звучит чаще, чем «что на ужин?». Цинк держит иммунитет. Отдельно от железа и меди, курсами. 🍫 МЕДЬ — 2,5 мг. Обязательна при высоких дозах цинка: без меди железо не встраивается в гемоглобин. Парадокс: пьёшь железо, а толку ноль. 😇 МАГНИЙ ЦИТРАТ — 400 мг. Дети спят, никто не орёт «мааам!» — а уснуть не можешь. Магний помогает. Цитрат, не оксид (оксид — деньги на ветер). 🧬КРЕАТИН — 3 г. Эта штука хороша не только для качков! Метаанализ 24 исследований, 1000+ человек: креатин достоверно улучшает память и скорость мышления. Многодетной маме нужно хотя бы помнить, кого в какую школу вести. 🌞 ВИТАМИН D — 4000 МЕ. Настроение, иммунитет, кости. Снижает гепсидин — гормон, который перекрывает железу дорогу. Цель: 50–60 нг/мл. Утром, с жирненьким, на зелени и надземных овощах, но без сладенького. С отёками — отдельная история: упал у неё белок, а поджелудочная железа не справилась с перевариванием. Протеолитические ферменты пищеварительной системы ведь тоже белки. Разомкнуть порочный круг, добавить белка для переваривания нужно было в обход пищеварительной системы. Поэтому тянули до 75+ капельницами с аминокислотами. Не магия — биохимия. Год спустя на линейке встретил её снова, свою прошлогоднюю ученицу и не узнал☺️: гладкая кожа, скулы вернулись, в глазах — огонь. Для всех этих добавок, разумеется, есть биодоступные аналоги в природных продуктах. Относительно здоровым своим ученикам (без выраженных сбоев в биохимии по анализам и клинически) советую только нативное рациональное питание. Например, 2 года назад проходил у меня курс трейлраннер 45 лет из Ростова, вечно травмированный, вечно уставший. Восполнял потери на тренировках ему обычным питанием из биодоступных источников – натуральных продуктов🐟🥬🫘. По СВЕДИ добавили эргономику сна и 5 минут растяжек + 3 индивидуальные упражнения (силовые) после пробежки на 3 месяца чтобы исправить выявленный на ММТ дисбаланс мышц таза с его перекосом. Прогрессию ему рассчитали по строгим правилам и через три месяца курса — ноль дискомфорта по утрам в суставах, больше энергии, сон глубже. По контрольному анализу ногтей на микроэлементы - дефицитов не осталось. Тело не просит магии или БАДов — оно просит системного подхода и разумной последовательности внедрения полезных продуктов в рацион и укрепляющих его системы действий-ритуалов в занятую жизнь. Возраст в паспорте и возраст в зеркале давно разные вещи. Второе — во многом в наших руках: анализы ежегодно + 5 дней из 7ми в неделю – привычки по системе СВЕДИ (Сон, Вода, Еда, Движение, Иммунитет). Восполняйте люди активно то, чего цивилизация вас лишает! Убирайте то, чем перекармливает! Никто эту работу за вас делать не собирается. А вот давайте честно: если бы организм мог написать на вас характеристику — что бы он написал? «Владелец заботливый, всё по графику» или «эксплуатирует, не обслуживает, на запчасти пускает»? Приходите на диагностическую консультацию, разберём, где вы сейчас, чего не хватает и с чего начать. (этот призыв для занятых, кому некогда болеть, но надоело чувствовать себя на 10 лет старше паспорта).