Ортопед-кинезиолог (Тамань, Краснодар, Анапа). Стопа и движение без боли в коленях и позвоночнике: Formthotics и реабилитация.
Здоровье · 8 октября 2026 г.
ТЕСТ "СЛЕПОЙ ФЛАМИНГО" 🦩
ТЕСТ "СЛЕПОЙ ФЛАМИНГО" 🦩 (Single Leg Stance Test): время до потери баланса — завала внутрь/наружу с касанием пола не опорной стопой или переступания носком/пяткой опорной. Этот тест, друзья, ещё и отличная тренировка, ведущая к гармонии мышц–стабилизаторов, их выносливости и быстродействия мозга для их включения в паттернах шага/бега и, следовательно , профилактики одномоментных + накопительных (артрозы) травм ОДС в вашей долгой и счастливой жизни в молодом ресурсном состоянии с пользой для близких людей и окружающей среды. В прикрепленной таблице ориентиры, а не медицинские нормы. Не может быть единого «обязательного» норматива для всех: на результат влияют координация, сила ног, вестибулярный аппарат, обувь, усталость и даже настроение. Пол где тестируетесь должен быть по уровню (без уклона). ДЛЯ ДЕТЕЙ важнее не столько секунды, сколько прогресс и отсутствие выраженных трудностей (шатание, частые потери равновесия). ДЛЯ ПОЖИЛЫХ важнее не абсолютное время, а динамика и риск падений: если человек не может уверенно стоять 10 секунд — это повод обсудить с врачом профилактику падений. Чем больше замеров (определение среднего арифметического показателя), тем достовернее этот чек-ап. Разница между левой и правой ногой более, чем на 30% – укорочение шага на той ноге, где меньше секунд в тесте (в долгосрочной перспективе может формироваться перекос таза, коксартроз и/или парамедианные грыжи позвоночника). Пишите в комментариях, сколько секунд удалось простоять, не переставив передний-задний отдел опорной стопы! Будьте запасливо здоровы и безусловно счастливы, друзья!