Боль в мышцах — не оценка качества тренировки
Боль в мышцах — не оценка качества тренировки После новой или непривычной нагрузки мышцы могут болеть сильнее. Но отсутствие такой боли не означает, что тренировка прошла бесполезно. Надёжнее оценивать другое: — растёт ли сила или количество качественных повторений; — сохраняется ли техника; — успеваешь ли восстанавливаться; — можешь ли регулярно выполнять программу; — меняются ли результаты за несколько недель. Если постоянно стремиться именно к сильной боли, легко перепутать тренировочный стимул с лишним повреждением и усталостью. БАЗА: цель тренировки — прогресс, а не максимальные ощущения на следующий день.
25 просмотров