❤️ Уход за телом — это тоже часть заботы о себе — 16 сентября 2026 г. в 10:29:45.024
❤️ Уход за телом — это тоже часть заботы о себе Девочки, мы много говорим про питание и тренировки, но красивое тело — это не только про мышцы и вес. Уход за собой тоже имеет значение. 🧼 Скраб 1–2 раза в неделю вполне достаточно. Наносим на влажную кожу и мягко массируем круговыми движениями. Не нужно тереть кожу до красноты 😂 После смываем и наносим крем или масло. 🤲 Самомассаж Его можно делать после душа с кремом или маслом, чтобы руки хорошо скользили по коже. Можно использовать массажную варежку или мягкую мочалку, если вам так удобнее. Главное — движения должны быть мягкими, без боли и сильного давления. На ногах — двигаемся от стоп вверх к бёдрам. На руках — от кистей вверх. Живот — мягкими круговыми движениями. И пожалуйста, не нужно пытаться «разбить жир» массажем или натирать себя до синяков 😁 Массаж — это уход и приятная процедура, а не наказание. Если есть воспаления, повреждения кожи, болезненные участки или выраженные сосудистые проблемы — такие зоны лучше не массировать. И вообще, не обязательно устраивать себе двухчасовой SPA-день. 10 минут после душа для себя — уже забота. ❤️ Крем, скраб, немного массажа — и ты уже сделала что-то хорошее для себя. Не только тренируем тело. Учимся ещё и заботиться о нём. 🫶