Кардио — не только для похудения.
Кардио — не только для похудения. Есть мнение: «Кардио нужно только тогда, когда хочешь сбросить вес». Нет. Ходьба, бег, велосипед, плавание, лыжи, танцы, активные прогулки — это всё не только про цифру на весах. Регулярная физическая активность связана с пользой для сердечно-сосудистой системы, обмена веществ, психического здоровья, сна и общей физической функции. Национальный институт старения И самое приятное — для этого не обязательно превращать свою жизнь в подготовку к Олимпиаде. Можно ходить пешком. Можно выйти на прогулку вместо очередного часа на диване. Можно несколько раз в неделю делать тренировку. Можно иногда бегать. Можно танцевать дома, если соседям снизу уже всё равно 😂 Для взрослых ВОЗ рекомендует ориентироваться на 150–300 минут умеренной активности в неделю или 75–150 минут интенсивной, плюс силовые тренировки минимум 2 раза в неделю. Всемирная организация здравоохранения Но главное здесь даже не цифры. Регулярность. Потому что одна героическая тренировка раз в месяц не заменит движение, которое стало частью твоей жизни.