Как пить витамины, чтобы был толк
Как пить витамины, чтобы был толк Если перепутаете время приёма, ничего страшного: всё усвоится, просто хуже. Но несколько простых правил делают добавки заметно полезнее. Утром: ⚡️ Витамины группы В. Бодрят, поэтому вечером могут мешать уснуть. 🥑 Витамины D, A, E, K и омега-3. Только во время еды, где есть жиры. Без них они почти не усваиваются. 🌊 Йод. Во время или после завтрака. После еды, в любое время: 🍊 Витамин С. 🛡 Цинк. На голодный желудок от него может подташнивать. 🩸 Железо: самое капризное Пейте отдельно от еды, особенно от молочки и чая. Ещё ему мешают кальций, цинк и средства от изжоги. А вот с витамином С железо усваивается лучше. 🦴 Кальций дружит с витамином D, их можно пить вместе. А с железом и цинком лучше развести по времени. Вечером: 😌 Магний. Расслабляет и помогает спокойнее уснуть. 🦠 Пробиотики пьём натощак утром или перед сном. 🧽 Сорбенты всегда отдельно от еды и других добавок, иначе они впитают всё полезное. Если кальций с магнием или цинк с медью у вас в одном комплексе, пейте спокойно. Разносить по времени нужно только отдельные препараты.