🦵 Почему колени ноют именно на спуске по лестнице
🦵 Почему колени ноют именно на спуске по лестнице Вверх идёшь — терпимо, а вниз каждый шаг отдаётся в колене? Это знакомо очень многим, и сустав тут не «капризничает». ⬇️ На спуске колено сгибается под весом всего тела, и нагрузка на него в разы больше, чем при обычной ходьбе. Чашечка сильнее прижимается к суставу, а природный хрящ-амортизатор со временем немного сдаёт. Отсюда знакомое «поскрипывание» и тянущая боль. 💪 По традиции крепость колен держится на сильных бёдрах: мышцы работают как корсет и разгружают сустав. Выручают привычка сделать лёгкую разминку перед ходьбой, спуск боком по крутым ступеням и удобная обувь на устойчивой подошве. А каждый лишний килограмм — это дополнительный груз на колено при каждом шаге. Людям с выраженным артрозом нагрузку лучше подбирать с врачом ЛФК. ℹ️ Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.