⌚ Сколько шагов нужно подростку для спокойной головы?
⌚ Сколько шагов нужно подростку для спокойной головы? 🤔 Взрослые давно считают шаги. А есть ли смысл считать их у двенадцатилетних — и что это число может сказать о настроении и даже о мозге? 🏫 Подростки двигаются всё меньше: города, гаджеты, учёба за экраном. А именно в эти годы мозг активно перестраивается, и у многих впервые появляются тревога и подавленность. 🗂️ Исследователи из Великобритании и США проанализировали данные большого американского проекта, который с конца детства наблюдает за развитием подростков. 5515 ребят около 12 лет три недели носили фитнес-браслет, который сам считал шаги. Им сделали МРТ мозга, а через год подростки и родители заполнили опросник о тревоге, плохом настроении и проблемах с поведением. 📶 Чем больше шагов, тем меньше таких проблем было через год. Больше всего их оказалось у тех, кто проходил меньше 5000 шагов в день, меньше — у «восьмитысячников», меньше всего — у тех, кто набирал от 12 000. Потолка не нашлось: картина улучшалась до самой верхней планки. 🌱 У подвижных подростков кора мозга была чуть толще в двух зонах: одна управляет движениями, другая участвует в регуляции эмоций. Разница в зоне движения частично объясняла связь шагов с психикой. А вот со школьными оценками число шагов никак не связано. 👣 Шаги подростка оказались связаны с его настроением, но не с дневником.