Сегодня 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом.
Сегодня 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом. Поводов «отмечать» немного, поэтому лучше просто объясню, почему это касается лично вас. Остеопороз — это когда кость теряет плотность и становится хрупкой. Коварство болезни: она не болит. Никак. Первый симптом у большинства — перелом. Не с мотоцикла, а из положения стоя: шейка бедра, компрессионный перелом позвонка от «неудачно потянулся». Масштаб: каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет хотя бы раз в жизни ломают кость из-за остеопороза. В России после пятидесяти диагноз есть примерно у трети женщин и четверти мужчин. Кто в группе риска: — женщины после менопаузы: эстроген держал кости, ушёл — началось; — раннее прекращение менструальной функции — до 45 лет; — приём глюкокортикоидов дольше трёх месяцев; — курение, алкоголь, вес выше нормы, малоподвижность; — «беспричинные» переломы у родителей — наследственность здесь громкая. Что делать: — денситометрия — измерение плотности кости. Без боли, с мизерной дозой излучения. Женщинам с 65 и мужчинам с 70 — в обязательном порядке, раньше — при рисках; — кальций из еды: молочка, сыр, кунжут, рыба с костями. Норма — 1000–1200 мг/сут; — нагрузка. Кость — живая ткань: укрепляется ровно от того, что её нагружают. Ходьба, лестница, приседания. У лежачих кости тают за месяцы; — витамин D — сегодня будет отдельный пост (раньше уже говорили, но закрепим и взглянем чуть с другой стороны). Перелом шейки бедра — это не «поломался и срослось». Для пожилого человека это месяцы и реальный риск не вернуться к самостоятельной жизни. Денситометрия занимает полчаса. Сравните.