ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА: ПОЧЕМУ БЕЗ НЕЁ НЕ РАБОТАЕТ
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА: ПОЧЕМУ БЕЗ НЕЁ НЕ РАБОТАЕТ В чём причина? Многие думают: «Сяду на диету — и похудею». Но без движения: - Мышцы уходят — метаболизм замедляется. - Кожа теряет тонус. - Вес возвращается. Диета — временно, а движение — навсегда. Физическая активность — это не «дополнение» к диете. Это её основа. Что делать? Начать с малого. Упражнения лёжа. Дыхание. Ходьба. Не через боль. Не через страх. С учётом вашего диагноза и состояния. Даже 5 минут в день — уже шаг. 🔁 Связь с здоровьем: - Движение улучшает чувствительность к инсулину → сахар падает. - Движение укрепляет мышцы → суставы разгружаются, боль уходит. - Движение улучшает кровоток → давление стабилизируется. - Движение улучшает сон → кортизол падает, вес уходит.