Мы привыкли думать: кофе после трех дня не пью — значит, чиста перед сном. Ага, щас! А ...
Мы привыкли думать: кофе после трех дня не пью — значит, чиста перед сном. Ага, щас! А потом лежишь в полночь и не понимаешь, откуда этот бодряк в глазах. Оказывается, кофеин коварно прячется там, где мы его вообще не ждем: в горьком шоколаде (пара долек к вечернему чаю — и привет половинке эспрессо), в зеленом чае, который все считают безобидным детоксом, в коле без сахара и даже в некоторых обезболивающих от головной боли из аптечки. Вспоминаем простую биохимию: период полураспада кофеина — от пяти часов. Съела на ночь модный протеиновый батончик со вкусом мокко или выпила кружку чая «для пищеварения», а в крови до четырех утра плавает чистый стимулятор, не пускающий мозг в глубокую фазу сна. Мое правило: после обеда — травяные сборы (ромашка или мята), вода и никакой скрытой «шоколадной» бодрости. А вы обращали внимание на скрытый кофеин? 🔥 — замечала такое за чаем/шоколадом, ❤️ — вообще не парюсь и сплю. Психология сна, Лиза расскажет!