Продолжу про соль…
Продолжу про соль… 📌 Наукой доказанный факт: избыточное потребление соли прямо связано с повышением артериального давления, косвенно — с риском развития целого ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы (высокое АД -> риск инфарктов, инсультов). Отсюда и рекомендация ограничивать употребление соли и придерживаться здорового питания. ⏳Все дело в способности натрия удерживать воду: больше натрия -> больше воды останется в организме -> повышение объема жидкости. Сердцу приходится работать усерднее, чтобы перекачивать возросший объем крови по телу. Давление на стенки кровеносных сосудов возрастает, со временем они теряют свою эластичность. Все это в итоге приводит к повышению артериального давления. А с долгосрочной перспективе приведет к: ❌развитию гипертрофии (утолщению) миокарда ❌изменениям в стенках сосудов ✔️Ограничение потребления соли до одной чайной ложки в день (5,8 г) у людей с повышенным АД приводит к снижению верхнего систолического давления на 5 мм ртутного столба, а нижнего диастолического — на 2 мм ✔️Ограничение натрия может помочь снизить АД даже у пациентов с резистентной гипертензией, при которой многие лекарства оказываются малоэффективными и целевых цифр давления достичь не удаётся Для снижения давления следует соблюдать 3 правила: 1) Меньше употреблять поваренной соли 2) Больше употреблять продукты, богатые калием (5-6 г/день калия) 3) Больше употреблять продукты, содержащие магний (400 мг/день магния). ❗️А еще избыток соли вредит не только сердечно-сосудистой системе! Другие негативные влияния избыточного употребления соли: - Повышение риска рака желудка - Повышенный риск камнеобразования в почках - Повышение риска остеопороза (избыток натрия способствует выведению кальция почками) P.S я не пугаю, не убеждаю вас отказаться от соли навсегда и везде. Цель: рассказать о влиянии соли, почему развивается артериальная гипертензия и предупредить, что такие сценарии возможны. Всем хорошей пятницы 💕