❤️ЭТИ ПРОДУКТЫ ⚠️РАЗРУШАТ ГОРМОНЫ ❗️И СОСТАРЯТ ВАС
❤️ЭТИ ПРОДУКТЫ ⚠️РАЗРУШАТ ГОРМОНЫ ❗️И СОСТАРЯТ ВАС ⚠️ АЛКОГОЛЬ 🍷 Тройной удар: 🔴обезвоживает кожу, 🔴НАРУШАЕТ СОН,а во сне, напомню, вырабатывается гормон роста- и мелатонин - это ГОРМОНЫ МОЛОДОСТИ, нарушая сон, мы разрушаем выработку этих гормонов, 🔴 создаёт дополнительную нагрузку на ПЕЧЕНЬ – а печень, между прочим, участвует в МЕТАБОЛИЗМЕ «отработанных» эстрогенов. Хроническая нагрузка на печень негативно влияет на гормональный баланс. ➡️ЗАМЕНА: травяные чаи ☕️, вода с лимоном, комбуча в умеренном количестве. ⚠️ЖАРЕНАЯ ПИЩА ПРИ ВЫСОКИХ ТЕМПЕРАТУРАХ Жарка, особенно во фритюре и до румяной корочки, создаёт ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ те самые гликированные соединения (⚠️AGEs) прямо в самой еде – то есть вы получаете их не только из-за высокого сахара крови, но и напрямую с пищей! Плюс масло при многократном нагреве окисляется. ➡️ЗАМЕНА: запекание, тушение, гриль, приготовление на пару. 👩⚕️КАК ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ, ЛИЦО И ТЕЛО В НОРМУ ➡️ ГОРМОНЫ В НОРМУ: Начинаем с ❗️АНАЛИЗОВ, а не с добавок «на всякий случай»: ТТГ, свТ3 и св T4 (щитовидка), кортизол и ДГЭА при показаниях, инсулин натощак и HOMA-IR, при симптомах со стороны половой сферы – эстрадиол/тестостерон по назначению профильного врача. 👩⚕️Лечим НАЙДЕННОЕ, а не гадаем. ➡️ ПИТАНИЕ, БЕЛОК И КОЛЛАГЕН: ✔️ Достаточный БЕЛОК в каждый приём пищи – строительный материал для мышц и кожи; ✔️Коллагеновые пептиды ОБЯЗАТЕЛЬНО вместе с витамином C – без него собственный коллаген не синтезируется правильно; ✔️ Полезные ЖИРЫ🫒 как сырьё для стероидных гормонов и здоровья кожи; ✔️ Минимум добавленного сахара – это прямая профилактика гликации, о которой мы говорили выше. ➡️ ВИТАМИНЫ ПО АНАЛИЗАМ: Витамин D, B12, железо/ферритин, цинк – восполняем ТОЛЬКО подтверждённые дефициты. ➡️СПОРТ: ✔️Силовые тренировки – сохраняют мышцы и стимулируют естественную выработку гормона роста; ✔️Полноценный СОН – один из лучших «гормональных» инструментов вообще, снижает кортизол и поддерживает выработку гормона роста. ☝️Продукты, которые мы едим каждый день, – это не мелочь, а реальный, измеримый вклад в скорость старения через конкретные биохимические механизмы: гликацию, воспаление, нарушение сна и гормонального баланса. Хорошая новость – у каждого вредного пункта есть вкусная и полезная замена, и вам не нужно резко менять всё и сразу – начните с одного пункта из списка! 💚 💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚