Ночь. Икру сводит, вскакиваешь, ходишь по комнате, тянешь носок на себя. Утром — аптека...
Ночь. Икру сводит, вскакиваешь, ходишь по комнате, тянешь носок на себя. Утром — аптека и Магне B6. Маршрут знакомый, только магний эти судороги не лечит. Ночные судороги бывают у большинства, после 50 лет — у каждого третьего. Приступ в среднем девять минут. Причина не в минералах: во сне мышца расслаблена и укорочена, нейроны дают избыточный разряд — и её сводит. Кокрейновский обзор, 11 исследований, 735 человек: магний не лучше плацебо по частоте и силе приступов. Диарея и тошнота от него — в полтора раза чаще. Магний правда нужен мышцам и нервам, но дефицит у здорового с нормальной едой — редкость, а кровь его не показывает: 99 процентов сидит в клетках и костях. В таблетке Магне B6 всего 48 мг при потребности 300-400 мг, её закрывает еда. По делу он при беременности, мочегонных и подтверждённом дефиците. От обычных приступов работает растяжка икр перед сном: в исследовании 2012 года они стали реже и слабее. Носок на себя, 10-30 секунд, каждую ночь. Плюс вода: с потом уходят электролиты. К врачу, если судороги участились или пошли после новых таблеток: кальций, калий, креатинин, ТТГ. Редкие приступы лечатся растяжкой и водой. Частые — повод искать причину, а не минералы.