Многие уверены, что бессонница — это когда ты всю ночь напролет лежишь с открытыми глаз...
Многие уверены, что бессонница — это когда ты всю ночь напролет лежишь с открытыми глазами, смотришь в потолок и вообще не сомкнула век. А если поспала 5 часов, встала по будильнику разбитая, но «живая же» — значит, всё нормально, просто день тяжелый. Я сама раньше так думала: ну поспала урывками, залила в себя две кружки кофе и побежала, на выходных когда-нибудь отосплюсь. На самом деле регулярные 5 часов сна — это уже самый настоящий сигнал бедствия от организма. Нашему телу (а особенно женскому с нашими гормонами!) за такое короткое время тупо не хватает ресурса пройти все нужные циклы глубокого сна. Мозг не успевает вымыть токсины, нервная система остается взвинченной, а кортизол с самого утра шпарит на максимуме. Отсюда потом вечный жор на сладкое, раздражение из-за любой мелочи и чувство, будто тебе лет на десять больше, чем в паспорте. Вы не «мало спящий уникум», вы просто загнали себя в жесткий кредит у собственного здоровья. Если вы неделями спите меньше нормы — не ждите, пока организм принудительно уложит вас с простудой или нервным срывом. Начните накидывать себе хотя бы по 20–30 минут сна, сдвигая вечерние дела. Посуда подождет, а вот здоровье — нет. Сколько часов обычно спите в будни? 🔥 — 5–6 часов, еле ползаю ❤️ — законные 7–8, слежу за этим! Психология сна, Лиза расскажет!