МП

Моё похудение с тирзеттой ( тирзепатид ).

Здоровье · 30 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Цинк от простуды: защищать не умеет, лечить чуть-чуть

Цинк от простуды: защищать не умеет, лечить чуть-чуть Осенью цинк покупают сразу для двух задач: чтобы не заболеть и чтобы быстрее выздороветь. Большой научный обзор 2024 года разобрал обе. 🛡 Чтобы не заболеть: разницы с пустышкой почти нет. Пить цинк «на всякий случай» всю осень смысла нет. 🤧 Когда уже заболели: простуда в исследованиях проходила в среднем примерно на 2 дня быстрее. Но доказательства слабые, а сами исследования очень разные. Зато побочки вполне ощутимые: неприятный привкус, тошнота и расстройство желудка случаются чаще, чем на пустышке. Ещё две границы: • взрослым не больше 40 мг цинка в сутки из всех источников. Если неделями пить по 50 мг и больше, хуже усваивается медь • цинк в спреях и каплях для носа не берите: с ним связывают потерю обоняния Большинству людей цинка хватает из еды: мяса, рыбы, морепродуктов, бобовых, орехов. Так что цинк не щит от простуды, а в лучшем случае небольшая скидка на её длительность 😉