Александр Бубенёв /Психолог Гипнолог Телесный специалист
Здоровье · 22 сентября 2026 г.
Твой идеальный отдых.
Твой идеальный отдых. На самом деле самое честное и правильное начало для твоего отдыха признаться себе что тебя никто и никогда не учил отдыхать!!! Как работать и быть Всем полезным ,Да .а отдыхать 🤔 Предлагаю на Своём опыте и видении рассмотреть отдых на трех уровнях — телесном, ментальном и психосоматическом. Твоя система тела постоянно сканирует, анализирует и «контролирует» своё пространство ,а если ты мой коллега то и пространство для других. Поэтому твой идеальный отдых должен быть полной противоположностью твоей работе: это пространство, где от тебя абсолютно ничего не требуется. Тебе не нужно играть роли и проигрывать сценарии ,быть практиком, целителем или исследователем. 1. Телесный уровень. от «библиотеки опыта» к простому существованию Твоё тело привыкло быть хранилищем жизненного и генетического опыта, книгу, которую ты пытаешся изучать или помогаешь читать другим. Но сейчас ему не нужно быть книгой или инструментом. Разрешение: Позволь телу быть просто физическим объектом, подчиняющимся гравитации. Лечь там, где тепло. Принять горячий душ или ванну, смывая с себя не «негатив», а просто роль того, кто должен что-то чувствовать и понимать. Если хочется прикосновений — пусть это будет не массаж с целью «расслабить» или «исцелить», а просто мягкое, бессмысленное поглаживание (или тяжелое одеяло, дающее ощущение границ). Тело может просто *быть*, без задач. 2. Уровень сознания и бессознательного: тишина без интерпретаций Твой ум привык соединять, находить связи, замечать паттерны. Сейчас ему нужна амнистия от анализа. Разрешение: Запрети себе на ближайший час (или день) искать смыслы. Смотри на облака, огонь, воду или в одну точку, не называя это медитацией. Это просто «бессмысленное» созерцание. Если приходят мысли о работе, клиентах или инсайтах, скажи им: «Я вас вижу, но я сейчас не на работе. Мы разберем вас позже, а сейчас я объявляю мораторий - запрет на любые открытия». Позволь себе быть поверхностным(ой). Это безопасно. 3. Психосоматический уровень и Душа: позволить себе быть «Поддержанным» Ты привык(ла) соединять телесные процессы с психикой, поиском и решением задач, быть контейнером для чужих жизненых сценариев и эмоций. Но кто поддержит тебя если вдруг ты будешь без ресурса и в безсилии ? Разрешение: Передай функцию «поддержки» чему-то большему. Природе, когда ты идешь по лесу или парку и позволяешь деревьям «слушать» тебя. Музыке, которая играет фоном, не требуя твоего внимания. Или просто тишине комнаты. Скажи себе вслух или про себя: «Сейчас я не практик. Я не должен(на) ничего интегрировать или прорабатывать. Я разрешаю миру позаботиться обо мне, пока я просто дышу». Ты имеешь полное право на отдых, который не ведет к развитию, не приносит инсайтов и не имеет цели. Просто отдых ради отдыха. Ты это заслужил(а) уже тем, что ты просто есть! Если всё же не получается расслабляться и отдыхать,бессонница,тревожность ,пишите ,Мы вместе найдём Решение!!! Друзья,коллеги ,напишите пожалуйста в коментарии что для Вас отдых ,что откликнулись? Для Всех кому сложно или "нет времени"👇 Практика-разрешение на отдых для того, кто привык держать пространство Вам на закрытую группу практик👇https://max.ru/join/p3Qd8JgPGl6hcUpGA8epbgqUUNhL9r28lbaJfSvILaw