Александр Бубенёв /Психолог Гипнолог Телесный специалист
Здоровье · 14 сентября 2026 г.
О чем говорит Усталость!
О чем говорит Усталость! Знакомо это чувство? Вы вроде бы хорошо спали, нормально поели, даже в отпуск съездили. А просыпаетесь утром с ощущением, будто ночью разгружали вагоны. Мы привыкли думать, что усталость — это просто нехватка сна или отдыха. «Посплю в выходные — и всё пройдет», — говорим мы себе. Но выходные проходят, а свинцовая тяжесть в теле остается. Как телесный психолог, я часто слышу на сессиях одну и ту же фразу: «Я просто очень устал» «у меня нет ресурса» Но когда мы начинаем разбираться глубже, оказывается, что усталость — это не причина. Это симптом. Это способ вашего тела сказать вам то, о чём ваша психика предпочитает молчать. Давайте проверим: ваша усталость — это просто потребность в отдыхе, или тело подает вам сигнал SOS? Вот 6 главных признаков второго варианта. Признак 1. Сон не приносит облегчения Вы можете спать по 8–10 часов, но просыпаться полностью разбитым. Что происходит на самом деле: Ваша нервная система застряла в режиме «бей или беги» (или, что хуже, в режиме «замри»). Даже когда вы спите, мозг и тело продолжают сканировать пространство на предмет угрозы. Мышцы не расслабляются до конца. Вы спите, но ваше тело продолжает «работать» и носить невидимый рюкзак с камнями. Признак 2. Тело ощущается тяжелым и «ватным» Вам физически трудно заставить себя встать с дивана, дойти до душа или приготовить еду. Конечности будто налиты свинцом. Что происходит на самом деле: В телесной терапии мы называем это «психическим грузом, ставшим физическим Если вы долго терпите, подавляете эмоции или тащите на себе чужую ответственность, тело буквально сжимается под этим весом. Тяжесть в теле — это часто непрожитая печаль или подавленный гнев, тревожность и Страх которые «осели» в мышцах. Признак 3. Раздражение на мелочи (эффект «последней капли») Вы спокойно переносите огромные проблемы на работе, но срываетесь на близких из-за немытой чашки или упавшей вилки. Что происходит на самом деле: Ваш «контейнер» переполнен. Психика и тело тратят колоссальное количество энергии на то, чтобы просто *удерживать* внутри все непрожитые эмоции. На контроль, терпение и адекватные реакции ресурса просто не остается. Тело говорит: «Хватит! Я больше не могу это держать!» Признак 4. Туман в голове и апатия Не можете сосредоточиться, читаете одну строку три раза, ничего не хочется, даже того, что раньше радовало. Что происходит на самом деле: Это защитная реакция психики — диссоциация. Когда реальность или внутренний конфликт становятся слишком болезненными, мозг просто «отключает рубильник». Апатия — это не лень. Это анестезия, которую ваше тело применяет к вам, чтобы вы не чувствовали слишком сильной боли. Признак 5. Тяга к « быстрым анестезиям-зависимостям » Вам постоянно хочется заедать стресс сладким, «залипать» в телефон часами, смотреть сериалы фоном или тянуться к бокалу вина после работы. Что происходит на самом деле: Тело ищет любой быстрый и доступный способ сбросить колоссальное внутреннее напряжение и почувствовать хоть каплю безопасности или дофамина. Это крик о том, что у вас нет здоровых способов заземляться и расслабляться. Признак 6. Вспышки раздражения на мелочи Уронили чашку — и хочется плакать или кричать. Кто-то не так посмотрел — и внутри всё кипит. Представьте, что вы — стакан, наполненный водой до самых краев. Любая, даже самая маленькая капля (мелкая бытовая проблема) вызывает перелив через край. Что происходит на самом деле: У вас нет внутреннего ресурса на то, чтобы контейнировать (переваривать) даже минимальный заряд эмоций. и конечно же Когда Вы как 🤯 Атомная станция вот вот готовая выплеснуть это раздражение на кого угодно ( но зачастую , подавить в себе )😤 отсюда всё только обостряется в телесных ощущениях и вот она "психосоматика" сколько энергии ⚡⚡тратится на подавление этих чувств и эмоций - какой Ресурс ♨️ и потенциал в Вас скрыт!!!