Александр Бубенёв /Психолог Гипнолог Телесный специалист

Я выбираю себя: Манифест о праве быть собой и смелости проявляться ( продолжение ) Сколько раз в день ты себя уменьшаешь? Пригибаешь голову, чтобы не задеть чужие ожидания. Глотаешь свои слова, чтобы «не показаться слишком громкой». Скрываешь свои истинные желания, чтобы быть удобной, правильной, «нормальной». Мы тратим колоссальное количество энергии на то, чтобы носить броню, которая нам не по размеру. И в какой-то момент осознаем: мы задыхаемся. Но сегодня - тот самый день, когда можно выдохнуть. Сегодня я (и ты вместе со мной) делаю самый важный выбор в жизни. Я выбираю себя. Что значит «выбрать себя»? Многие боятся этой фразы. Кажется, что выбрать себя — это стать эгоистом, черствым и равнодушным. Но это огромная ловушка. Выбрать себя - это не значит любить себя больше, …

Выбирай себя Самоценность — это фундамент психического здоровья, но вокруг него часто возникает путаница. «Я позволю себе отдохнуть, когда закрою этот проект» / «Я полюблю свое тело, когда похудею на 5 кг»... Знакомо? Давайте поговорим об иллюзии, которая отравляет жизнь миллионам людей. О подмене двух важных понятий: самооценки и самоценности. 📉 Самооценка часто работает как весы. Она сравнительная. «Я успешен, потому что зарабатываю больше, чем друг». «Я хорошая мать, потому что мой ребенок не кричит в магазине». Но весы шатки. Сегодня вы на вершине, завтра ошиблись — и вы «на дне». Сегодня модно одно... завтра другое . 💎 Самоценность — это фундамент. Это глубинное, тихое знание : «Я имею право на любовь, уважение и счастье просто по факту своего существования. Мне не нужно эт…

Твой идеальный отдых. На самом деле самое честное и правильное начало для твоего отдыха признаться себе что тебя никто и никогда не учил отдыхать!!! Как работать и быть Всем полезным ,Да .а отдыхать 🤔 Предлагаю на Своём опыте и видении рассмотреть отдых на трех уровнях — телесном, ментальном и психосоматическом. Твоя система тела постоянно сканирует, анализирует и «контролирует» своё пространство ,а если ты мой коллега то и пространство для других. Поэтому твой идеальный отдых должен быть полной противоположностью твоей работе: это пространство, где от тебя абсолютно ничего не требуется. Тебе не нужно играть роли и проигрывать сценарии ,быть практиком, целителем или исследователем. 1. Телесный уровень. от «библиотеки опыта» к простому существованию Твоё тело привыкло быть хра…

📖 **Тело как библиотека Три уровня, на которых я работаю Представьте, что к вам в руки попадает старая книга. На обложке — потёртости, страницы пожелтели, кое-где чернила расплылись от слёз. Что вы сделаете? Кто-то просто протрёт обложку — и книга снова выглядит прилично. Кто-то разберёт её по главам, поймёт сюжет. А кто-то дойдёт до самого автора… и узнает, *почему* эта история вообще была написана. Так же и с человеком. Я работаю на трёх уровнях — и каждый важен. 1️⃣ Уровень обложки — тело. Приходит человек с болью в спине. «Просто снимите, пожалуйста». И я снимаю. Массаж, Мануальные техники ,работа с зажимами, расслабление. Это как протереть книгу — становится легче, приятнее, безопаснее. Не все готовы сразу идти глубже, и это нормально. 2️⃣ Уровень сюжета — психосоматика. Н…

Откуда берется эта усталость? Взгляд на 3 уровня Если вы узнали себя хотя бы в 1-2 х пунктах, обычные витамины и отпуск здесь не помогут. Нужно идти глубже. В своей практике я работаю с усталостью на трех уровнях: 1. Телесный уровень.Мы учим ваше тело заново расслабляться. Снимаем хронические зажимы, которые воруют вашу энергию.прорабатываем физическое тело . 2. Психологический уровень. Мы находим, какие эмоции вы «заморозили». Часто за апатией скрывается огромный непрожитый гнев или глубокая печаль, которые требуют вашего внимания. 3. Уровень бессознательного (Родовая библиотека). Это самое интересное. Часто мы обнаруживаем, что ваше тело устало не от вашей жизни. Оно устало жить по чужому сценарию. В нашем роду все пашут как лошади», «Отдых — это для слабых», «Ты должен быть удоб…