🍽 Почему кажется, что ешь мало, а калорий выходит много?
🍽 Почему кажется, что ешь мало, а калорий выходит много? Очень часто дело не в «плохих продуктах», а в мелочах, которые мы почти не считаем. Например: 🥄 1 ст. л. майонеза — примерно 90–100 ккал 🧀 30 г сыра — около 100–120 ккал 🥜 небольшая горсть орехов — 150–180 ккал 🍫 несколько долек шоколада — 100–150 ккал ☕ кофе с сиропом и сливками — легко 150–250 ккал 🫒 1 ст. л. масла в салат — около 120 ккал И вот вроде бы основная еда была обычной, а сверху незаметно добавилось ещё 400–600 ккал. Но это не значит, что всё это нужно убрать. Можно оставить любимые продукты — просто немного изменить порцию: 💚 1 ч. л. масла вместо столовой 💚 15 г сыра вместо 40 г 💚 10–15 г орехов вместо большой горсти 💚 немного соуса, а не «на глаз» 💚 сладкое — в разумной порции, а не запретить совсем Главная мысль «Стройной тарелки»: Можно есть всё. Важно знать, сколько калорий в вашей порции. Иногда не нужно полностью менять питание — достаточно увидеть, где калории прячутся незаметно.