Сырная лепёшка на завтрак — около 300 ккал 🧀 — 27 сентября 2026 г. в 03:17:17.796
Сырная лепёшка на завтрак — около 300 ккал 🧀 Когда хочется чего-то горячего и сырного, совсем не обязательно выбирать между «вкусно» и «вписывается в калории». На одну большую лепёшку: 100 г творога 2%, 1 яйцо, 20 г сыра, 15 г муки, щепотка соли и специи по вкусу. Всё смешиваем, выкладываем на хорошо разогретую антипригарную сковороду, разравниваем и готовим под крышкой примерно по 3–4 минуты с каждой стороны. Получается мягкая внутри, с сырной корочкой снаружи. В зависимости от продуктов — примерно 290–310 ккал и около 30 г белка. Добавьте помидоры, огурцы или зелень — и получается полноценный завтрак, после которого через час не хочется снова искать что-нибудь к чаю. Именно так и работает «Стройная тарелка»: не запрещать любимую еду, а научиться вписывать её в свой день.