В нашей системе мы делаем акцент на достаточном количестве белка и клетчатки, контроле ...
В нашей системе мы делаем акцент на достаточном количестве белка и клетчатки, контроле углеводов и снижении общей калорийности. При этом рацион должен оставаться полноценным: организму необходимы и жиры, и углеводы, и другие питательные вещества. Наша цель — не есть как можно меньше, а научиться питаться так, чтобы худеть без крайностей и постепенно формировать привычки на всю жизнь. ❤️ 🌷 5. Никаких ежедневных дополнительных заданий! Девочки, сразу выдыхаем! 😂❤️ У нас не будет ежедневных дневников, таблиц, обязательных упражнений и огромных домашних заданий. В течение недели мы фотографируем питание, знакомимся с материалами и применяем полезные идеи в своей жизни. А каждое воскресенье у нас три простых пункта: ⚖️ Взвешивание и замеры. 📝 Ответы на вопросы по итогам недели. 🥗 Новое меню на следующую неделю. Всё! Просто, понятно и без лишней нагрузки. 🌸 6. А теперь о самом главном — о нас с вами Я хочу, чтобы наш марафон был не просто местом, где женщины пытаются сбросить килограммы. Хочу, чтобы здесь можно было спросить, поделиться переживаниями, рассказать о трудностях и получить поддержку. Чтобы мы не осуждали друг друга за лишний кусочек, не сравнивали свои тела и не обесценивали чужие результаты. У каждой своя жизнь. У одной маленькие дети, у другой работа до вечера, у третьей непростой период или просто накопившаяся усталость. И нам не нужно делать вид, будто всё всегда легко. Мы просто объединяемся ради общей цели — стать здоровее, лучше понимать своё тело, менять привычки и прийти к результатам, которыми будем довольны. 🤗💗 Здесь будет по-женски: с пониманием, добротой, поддержкой, иногда с юмором и честными разговорами. Без необходимости кому-то что-то доказывать. Я не обещаю волшебного похудения за неделю. Я предлагаю систему, с которой можно постепенно менять образ жизни и учиться самостоятельно принимать решения, полезные для себя. Потому что после марафона жизнь продолжается. И нам важно уметь заботиться о себе не только тогда, когда кто-то ведёт нас за руку. ❤️ МОЯ СИСТЕМА «ПОЛЮБИ СЕБЯ И СВОЁ ТЕЛО» — ЭТО ПРО ЖИЗНЬ, А НЕ ТОЛЬКО ПРО ПОХУДЕНИЕ. Про то, чтобы перестать бояться еды. Про то, чтобы научиться слышать себя. Про то, чтобы не бросать начатое после первой трудности. Про то, чтобы забота о себе стала частью обычной жизни, а не очередной попыткой срочно исправить себя. Мы не стремимся стать идеальными женщинами с идеальными тарелками. Мы хотим стать женщинами, которым хорошо в собственной жизни и которые умеют поддерживать себя на пути к своим целям. 🌷 🥰 ДЕВОЧКИ, ЕСЛИ ВАМ БЛИЗОК ТАКОЙ ПОДХОД И ВЫ ХОТИТЕ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ТРЕТЬЕМУ МАРАФОНУ, НАПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ: «ХОЧУ В ТВОЙ МАРАФОН» ❤️ Я расскажу вам подробности. Не нужно ждать понедельника, нового месяца или момента, когда наконец разгребёте все дела. 😂 Начинать можно с той жизни, которая у вас есть сейчас. Мы не будем худеть любой ценой. Мы будем учиться жить так, чтобы заботиться о себе стало естественно. «Полюби себя и своё тело» — не про то, чтобы стать другой ради чужих ожиданий. Это про то, чтобы начать лучше заботиться о себе ради собственной жизни. ❤️🌷