1️⃣ Конвертики с курицей и сыром 🌯
1️⃣ Конвертики с курицей и сыром 🌯 Хрустящие снаружи, сочные и сырные внутри. Ингредиенты: 🫓 Лаваш — 200 г 🍗 Куриное филе — 250 г 🧀 Сыр — 120 г 🍅 Помидор — 120 г 🥛 Йогурт — 50 г Приготовление: 1️⃣ Курицу нарезать кубиками 1×1 см и обжарить. 2️⃣ Помидор нарезать кубиками 8 мм, сыр натереть крупно. 3️⃣ Смешать начинку с йогуртом, свернуть 5 треугольников. 4️⃣ Подрумянить с двух сторон. 2️⃣ Яичные маффины с творогом 🥚 Нежные, белковые и очень сытные. Ингредиенты: 🥚 Яйца — 4 шт. 🥛 Творог — 150 г 🌿 Шпинат — 60 г 🍅 Помидор — 100 г 🧀 Сыр — 70 г Приготовление: 1️⃣ Шпинат порубить, помидор нарезать кубиками 8 мм. 2️⃣ Смешать яйца, творог, овощи и мелко тёртый сыр. 3️⃣ Разлить в 5 формочек, запечь до упругости. 3️⃣ Ржаные тосты с тунцом 🐟 Кремовые, свежие и насыщенные белком. Ингредиенты: 🍞 Ржаной хлеб — 3 ломтика 🐟 Тунец — 160 г 🥛 Йогурт — 60 г 🥒 Огурец — 120 г 🌿 Укроп — 10 г Приготовление: 1️⃣ Хлеб подрумянить. 2️⃣ Тунец смешать с йогуртом и рубленым укропом. 3️⃣ Огурец нарезать полукружьями, собрать 3 тоста. 4️⃣ Нутовые котлетки с морковью 🧆 Румяные, мягкие внутри и отлично насыщают. Ингредиенты: 🫘 Нут — 240 г 🥕 Морковь — 100 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Овсяные хлопья — 50 г 🌿 Петрушка — 10 г Приготовление: 1️⃣ Нут размять, морковь натереть крупно. 2️⃣ Смешать с яйцом, хлопьями и петрушкой. 3️⃣ Сформовать 5 котлеток и обжарить. 5️⃣ Картофельные вафли с сыром 🧇 Хрустящие края и мягкая сырная середина. Ингредиенты: 🥔 Картофель — 300 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🧀 Сыр — 80 г 🌾 Мука — 40 г 🌿 Зелёный лук — 20 г Приготовление: 1️⃣ Картофель и сыр натереть крупно, лук нарезать кольцами. 2️⃣ Смешать с яйцом и мукой. 3️⃣ Испечь 4 вафли до румяной корочки. Приятного аппетита!