👀 Правило экрана: защитите глаза от усталости
👀 Правило экрана: защитите глаза от усталости Вечерняя минутка здоровья, которая спасёт ваши глаза и голову. После 20:00 мы часто листаем телефон без перерыва. Глаза устают, появляется сухость, к вечеру болит голова. Есть простое правило, которое используют офтальмологи по всему миру — 20-20-20. Что это значит? Каждые 20 минут работы за экраном смотрите на объект в 20 футах (6 метрах) в течение 20 секунд. Это снимает напряжение с глазных мышц и предотвращает головные боли. Глазам нужно переключаться с близкого расстояния на дальнее — так они отдыхают. 🧠 Как применять: Поставьте напоминание в телефоне на каждые 20 минут (или используйте приложения вроде EyeLeo, 20-20-20). Во время перерыва посмотрите в окно, на стену или на любой предмет вдалеке. Моргайте чаще — это увлажняет роговицу. Вечером после 20:00 старайтесь вообще не смотреть в телефон без перерыва. Если читаете — делайте паузы. ✨ Сделайте это прямо сейчас: Поставьте напоминание на 20 минут. А пока читаете этот пост — оторвите взгляд от экрана и посмотрите вдаль 20 секунд. Ваши глаза скажут спасибо. 👀