«Сколько воды пить на самом деле? (Спойлер: не 2 литра)»
«Сколько воды пить на самом деле? (Спойлер: не 2 литра)» Нам с детства твердили: «Пей 2 литра воды в день». А правда в том, что это средняя температура по больнице. Норма рассчитывается индивидуально: 30-40 мл на 1 кг веса. Если вы весите 70 кг — вам нужно 2.1–2.8 литра. Но сюда входит и чай, и суп, и даже кофе (он не обезвоживает, как считалось раньше). Главный маркер — цвет мочи (светло-соломенный — ок, тёмный — пейте больше) и жажда. Слушайте своё тело, а не чужие советы. ☕ Совет дня: поставьте стакан воды у кровати и выпивайте его сразу после пробуждения. Запускаете метаболизм на 30% быстрее!
60 просмотров