Почему диеты не работают?
Почему диеты не работают? Решила с вами об этом поговорить, потому что, к моему удивлению, многие люди продолжают на них сидеть От кефирной и гречневой диеты большинство из нас, к счастью, отошло. Вообще, слово "диета" имеет только положительный смысл. Оно древнегреческого происхождения и обозначает "образ жизни" или "уклад питания". Так вот: я считаю, что этот самый уклад питания должен быть исключительно долгосрочным. Ваш правильный и сбалансированный рацион не должен быть временным, если вы заботитесь о своем здоровье Вот 5 причин, почему временные ограничения в еде в виде диет не принесут нам ничего хорошего: 1. Напомню: урезая свой дневной калораж, ваш организм будет делать все возможное, чтобы это компенсировать. Ваше похудение (если оно, конечно, случится) будет носить исключительно временный характер. Хуже всего в таком подходе это то, что вы так и не сможете разобраться в пищевой ценности того или иного продукта: ведь важнее вписать булочку (подобрать нужное), чем понять почему ежедневное употребление промышленной выпечки вредно 2. Большинство диет нарушают гормональный фон. Сюда отнесем разгрузочные дни на смузи и соках (жуткая жуть, которая популярна до сих пор), низкожировые диеты, высокобелковые диеты, монодиеты и диеты-голодания А знаете что самое неприятное? Гормональный сбой может наступить не сразу. Если ваш организм, в целом, здоров, и вы решаете месяц посидеть на определенной диете, то последствия вас могут настигнуть только через 2 месяца, например Более того, эти последствия не всегда видимы: у кого-то начнут выпадать волосы, собьется цикл. А кто-то просто заработает себе метаболический синдром: и вот вы похудевшая, счастливая, а ваш сахар в крови вместе с инсулином уже выше нормы 3. Диеты не объясняют как надо питаться. Подсчет калорий никогда вам не расскажет, почему вредно каждый день есть конфеты, даже если вы вписываете их в свою норму калорий. Соковые диеты никогда не объяснят вам, что такое питание – прямой путь к повышению сахара в крови. Низкожировые диеты будут молчать о том, что они разрушают гормональный фон. Палеодиета не станет объяснять почему есть красное мясо каждый день без клетчатки – это не здоровый и сбалансированный рацион. Все эти диеты просто погружают вас в жесткие рамки. Если у вас хватит силы воли, то вы выдержите такое испытание. Но мечтать-то вы будете о своей любимой еде, правильно? 4. Диеты создают гиперфиксацию на еде. Вы взвешиваете свою пищу, с ужасом думаете, что перебираете по жирам, а вместо того, чтобы расслабиться вечером и провести время с семьей, вы думаете, что приготовите себе на завтрак. В магазине вы выбираете себе еду не по ее пользе, а по цифрам Отдельно скажу, что во многих случаях диеты противопоказаны людям с расстройством пищевого поведения, потому что они могут его усугублять 5. И, наконец, раз диета – мера временная, то и результат тоже будет временным. Более того, большинство диет направлены исключительно на ваше похудение, что, конечно, логично; но они, в основном, не направлены на улучшение вашего здоровья "А разве низкоуглеводное питание – не одна из диет?" – спросите вы Ни в коем случае: мой подход к питанию не подразумевает временные меры. Я не просто выступаю за то, чтобы ограничить или даже исключить определенные группы продуктов в своем рационе, я за то, чтобы человек в первую очередь понимал для чего это ему нужно И когда я пишу, что сахар и ультрапереработанные продукты к здоровому питанию отношения не имеют, я всегда объясняю вам почему это так А дальше уже выбор каждого. Кто-то это прочтет и отмахнется, а кто-то, возможно, задумается и пересмотрит свое отношение к рациону – как своему, так и своей семьи
Канал в каталоге Максиметера
47 подписчиков · Здоровье