В нашем рационе должны быть жиры, белки и углеводы.
В нашем рационе должны быть жиры, белки и углеводы. Жиры мы получаем с желтком, мясом, заправкой масла в салат, Белки то же самое- яйца, мясо, фасоль, горох, чечевица. Углеводы- гречка, вермишель, хлеб но желательно отрубной или зерновой.(не булки, печеньки и конфеты- которые дадут инсулиновый скачек и отложатся в жир) Если вы едите сложные углеводы на гарнир или кашу на завтрак, у вас рука никогда не потянется за конфеткой)) И самое главное надо есть клетчатку- овощи, фрукты, отруби и тп. Просто, да это просто... Никаких сверх естественных и дорогих продуктов. Добираем белок- чтоб мышцы были в организме, а не замещались жировой тканью (подкожный и висцелярный жир) И всё, вы себя не ограничиваете в еде, едите обычные продукты и не набираете вес, не создаёте себе дефицитов по минералам и витаминам.
Канал в каталоге Максиметера
47 подписчиков · Здоровье