Не получается выключить голову вечером? Попробуйте эту мягкую последовательность перед ...
Не получается выключить голову вечером? Попробуйте эту мягкую последовательность перед сном: 🔸️Ноги на стену — 10 минут 🔸️Поза рыбы с опорой — 5 минут 🔸️Скрутка лёжа — 3 минуты на каждую сторону 🔸️Йога Нидра — 20 минут Двигайтесь медленно, дышите спокойно, и пусть каждый выдох будет сигналом телу, что день закончен. 🧘♀️Восстановительные практики помогают снять физическое напряжение, успокоить нервную систему и подготовить вас к более глубокому отдыху. 💾Сохраните эту последовательность на вечер и отправьте той, кто часами не может уснуть.
184 просмотров